توسط نیروی دریایی سپاه انجام شد؛
اگر حركات بدن را جزئي از پياده‌روي معمول خود كنيد، با اين كار كالري بيشتري مصرف خواهيد كرد.
به گزارش پایگاه 598 به نقل از جام‌جم آنلاين، هنگامي كه راه مي‌رويد، بجز پاها تا آنجا كه مي‌توانيد، از ساير اعضاي
بدن نيز استفاده كنيد. شانه‌ها، قفسه سينه، بازوها و دست‌ها را متناسب با
حركت بدن حركت دهيد. هر چه بيشتر حركت كنيد، كالري بيشتري مي‌سوزانيد.
اگر حركات بدن را جزئي از پياده‌روي معمول خود كنيد، با اين كار كالري بيشتري مصرف خواهيد كرد.
پياده‌روي‌اي كه تمام مدت با گام‌هاي يكنواخت انجام شود، كالري كمتري مصرف مي‌كند. به جاي اين كه در پياده‌روي سرعت ثابت و گام يكنواخت داشته باشيد، سه دقيقه آهسته راه برويد و سپس به مدت سه دقيقه سرعت خود را افزايش دهيد و دوباره آهسته راه برويد.
سرعت شما در گام تند بايد به حدي باشد كه نتوانيد براحتي صحبت كنيد. در اين سه دقيقه روي حركات خود تمركز بيشتري داشته باشيد.
مي‌توانيد اين دوره‌هاي سه دقيقه‌اي آهسته ـ سريع را تا پنج مرتبه تكرار كنيد تا كل زمان پياده‌روي شما 30 دقيقه باشد.
اخبار ویژه
گمانه زنی ها درباره حمله ایران به اسرائیل؛
رهبر انقلاب در دیدار مسئولان نظام و سفرای کشورهای اسلامی:
نظرات بینندگان
جدیدترین اخبار پربازدید ها
پر طرفدار ترین ها
